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自驾游注意哪些饮食(五一自驾游出行旅游自带食物有哪些)
其应 02-12 【热点】 701人已围观
摘要[db:Intro]
旅游必备物品准备清单如下:
一、证件:身份证、学生证、车票、现金、信用卡
二、用品:手机(确认手机费充足)、相机、充电器、遮阳伞、湿巾、卷纸面巾纸
三、药品:风油精、藿香正气、创可贴、晕车药、眼药水
四、衣物:衣裤 3套,内衣裤(内裤可多带)、轻便运动休闲鞋、拖鞋、棉袜、泳衣泳镜、太阳帽、小背包(短途出行时用,放随身小东西用)
五、洗漱用品:牙刷牙膏、毛巾、护肤品、洗发水、沐浴露、防晒油
两天以上的长线活动食物计划遵循"高能量、高压缩比、耐储存"的原则,能量是基础,至于你喜欢带面,还是带米,挂面还是方便面?完全是个人口味喜好。一般情况下,同样重量的面比米能提供更多热量。
每次活动早餐一定要吃好,平常其实也是如此!
前面已有讲过,实际就是素食类。
2、肉食
肉食应该在运动前数小时或者运动后数小时进食(如早餐、晚餐),最好不要在运动过程中进食;
肉食以牛肉最好,因为它富含不饱和脂肪酸和微量元素,可以为人提供比较均衡的营养;
罐头食品,也是牛肉优先。注意鱼肉最不合适,沙丁鱼和鳕鱼除外。
3、方便食品
也即常说的垃圾食品,如方便面、火腿肠等,其实应该选择带上的,方便、轻便。只是日常生活中不要多吃就行了。
4、水果
水果能调整口味食欲,并且是最好的补充维生素的食品,特别是柠檬,其次橙子、苹果。
适合自驾路上吃的零食有干脆面、牛肉丝、薯片、瓜子等等。
另外长途开车可以吃一些有刺激性的食物,如话梅、薄荷糖、跳跳糖等,这些食物有酸的、有清凉的,比较有刺激性,会刺激味蕾,可以起到提神醒脑的作用。更有一些人会吃辣的食物,更刺激、更提神。
鱼干零食在众多零食中是比较美味的,口感丰富,软硬不一、口味不一,香辣甜,受到大多数人的欢迎,鱼类本身营养价值不低,含有丰富蛋白质、矿物质、维生素和微量元素,做成鱼干零食也是含有营养成分的,吃些鱼干零食也能给身体补充营养成分
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