自驾游注意哪些饮食(五一自驾游出行旅游自带食物有哪些)

旅游必备物品准备清单如下：

一、证件：身份证、学生证、车票、现金、信用卡

二、用品：手机（确认手机费充足）、相机、充电器、遮阳伞、湿巾、卷纸面巾纸

三、药品：风油精、藿香正气、创可贴、晕车药、眼药水

四、衣物：衣裤 3套，内衣裤（内裤可多带）、轻便运动休闲鞋、拖鞋、棉袜、泳衣泳镜、太阳帽、小背包（短途出行时用，放随身小东西用）

五、洗漱用品：牙刷牙膏、毛巾、护肤品、洗发水、沐浴露、防晒油

　两天以上的长线活动食物计划遵循"高能量、高压缩比、耐储存"的原则，能量是基础，至于你喜欢带面，还是带米，挂面还是方便面？完全是个人口味喜好。一般情况下，同样重量的面比米能提供更多热量。

每次活动早餐一定要吃好，平常其实也是如此！

前面已有讲过，实际就是素食类。

2、肉食

肉食应该在运动前数小时或者运动后数小时进食（如早餐、晚餐），最好不要在运动过程中进食；

肉食以牛肉最好，因为它富含不饱和脂肪酸和微量元素，可以为人提供比较均衡的营养；

罐头食品，也是牛肉优先。注意鱼肉最不合适，沙丁鱼和鳕鱼除外。

3、方便食品

也即常说的垃圾食品，如方便面、火腿肠等，其实应该选择带上的，方便、轻便。只是日常生活中不要多吃就行了。

4、水果

水果能调整口味食欲，并且是最好的补充维生素的食品，特别是柠檬，其次橙子、苹果。

适合自驾路上吃的零食有干脆面、牛肉丝、薯片、瓜子等等。

另外长途开车可以吃一些有刺激性的食物，如话梅、薄荷糖、跳跳糖等，这些食物有酸的、有清凉的，比较有刺激性，会刺激味蕾，可以起到提神醒脑的作用。更有一些人会吃辣的食物，更刺激、更提神。

鱼干零食在众多零食中是比较美味的，口感丰富，软硬不一、口味不一，香辣甜，受到大多数人的欢迎，鱼类本身营养价值不低，含有丰富蛋白质、矿物质、维生素和微量元素，做成鱼干零食也是含有营养成分的，吃些鱼干零食也能给身体补充营养成分

Tags：

版权声明： 免责声明：本网站部分内容由用户自行上传，若侵犯了您的权益，请联系我们处理，谢谢！联系QQ：2760375052